CANTIENICA® GRUNDLAGEN

Nächster Grundkurs in

Berlingen und in Rheinau

Der nächste Kurs ist für November in Planung.
Hast du interesse? Dann melde dich für mehr Informationen!

 

In einem sechsteiligen Grundlagen Kurs lernst du:

-Die Philosophie der CANTIENICA® Methode
-Die relevante Anatomie
-Die verschiedenen Grundpositionen
-Einbindung der Methode in den Alltag

Ausserdem kann ich in dem Kurs mit max 5 Teilnehmern auch näher auf deine körperlichen Herausfoderungen eingehen.

Du wirst im Grundlagenkurs viel Zeit haben, dich in deinem Körper zurecht zu finden und deine ganz eigenen Erfahrungen mit dir selbst machen.

Als Abschluss wirst du eine Schnupperlektion CANTIENICA® erhalten, welche es dir ermöglicht zu entscheiden ob du an einer Gruppe mit fortlaufenden Lektionen teilnehmen möchtest.

Du wirst nach diesem Kurs in der Lage sein, das Konzept der Methode zu verstehen und in deinem Körper an zu wenden, um Routine darin zu erreichen, empfehle ich dir ein vorlaufendes Training in der Gruppe.

Den Grundkurs gibt es auch in der Online Version


Modul 1:
Theoretische Grundlagen

Anatomie des Beckenbodens und der Wirbelsäule
Auswirkung von Fehlhaltung auf unsere Knochen
Grundposition Sitzen
Atmung von unten nach oben

Modul 2
CANTIENICA® im Stehen und Gehen

Sind wir Ballen oder Fersengänger?
Wie platziere ich meine Füsse
Haltung im Stehen
Wie kann ich gelenkoptimiert gehen?
Was ist eine Körperachse?
Grundposition stehen

Modul 3
24 Stunden Aufspannung; CANTIENICA® im Liegen und schlafen

Wie mein Becken geschmeidig und beweglich?
Zarte Beckenboden Übungen
Wie bette ich mich Nachts optimal um einen erholsamen Schlaf zu haben?
Grundposition Liegen

Modul 4
Aufspannung in verschiedenen Positionen

Lerne die mächtigen Psoasmuskeln kennen
Grundposition Schneidersitz
Grundposition Langsitz
Grundposition 4 -Füsslerstand

Modul 5
CANTIENICA® im Alltag

Wie wende ich das gelernte im Alltag an?
Arm und Beinverschraubung
CANTIENICA® in deinem Arbeitsumfeld
Mache deine Alltagsbewegung zum Training

Modul 6
CANTIENICA® als Training

Schnupperlektion in Kleingruppe
Vorteile des regelmässigen Trainings
Nach dem Kurs erhälst du drei gratis
Schnupperlektionen in einer Gruppe deiner
Wahl.